SERANO

منتدى الإبداع والتميز
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات تخصك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الزعيم

avatar

عدد الرسائل : 37
المزاج : سعيد
تاريخ التسجيل : 08/04/2008

مُساهمةموضوع: كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات تخصك   الثلاثاء أبريل 15, 2008 4:22 am

كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقصة لديك ؟



إذا كنت تعاني من :

* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي

* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي .
* جفاف وتقشر الجلد .




فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :


1. زيت كبد الحوت - الجبن - اللبن - القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة
مثل / السبانخ - الجزر - الخس - الكرنب - الطماطم - البقول - الخوخ - عصير
البرتقال.


إذا كنت تعاني من :


* الإجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الأرق.


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :

الخميرة - الكبد - اللحوم - صفار البيض - الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر [/size]




إذا كنت تعاني من :

* الإصابة المتكررة بالبرد.
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة.


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و (عصير الليمون - البرتقال - اليوسفي)
والفرولة - الجوافة - الفجل - التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم.




إذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :




زيت كبد الحوت - والقشدة - اللبن - صفارالبيض - وفي أشعة الشمس




أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد.

* بطيء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في
فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية / كالخس - والجرجير - والبقدونس -
والسبانخ - وزيت بذرة القطن - وزيت الصويا - وزيت الذرة - وبادرات القمح.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات تخصك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
SERANO :: المنتديات الاسرية :: الصحة والتغذية-
انتقل الى: